Kesehatan Mental dalam Al-Qur’an dan Hadis: Perspektif Islam untuk Kesejahteraan Jiwa - Sedikit Kajian Eps. 3

Semacam Jurnal - Kesehatan mental adalah salah satu aspek penting dalam kehidupan manusia. Islam sebagai agama yang sempurna memberikan perhatian besar terhadap kesejahteraan jiwa umatnya. Dalam Al-Qur’an dan hadis, terdapat banyak petunjuk yang dapat dijadikan pedoman untuk menjaga kesehatan mental. Artikel ini akan membahas pandangan Islam tentang kesehatan mental berdasarkan Al-Qur’an dan hadis, serta bagaimana ajaran tersebut relevan dengan kehidupan modern.

• Definisi Kesehatan Mental dalam Islam

Kesehatan mental dalam Islam dapat didefinisikan sebagai kondisi di mana seseorang memiliki ketenangan jiwa (sakīnah), keseimbangan emosi, dan kemampuan untuk menghadapi tantangan hidup sesuai dengan prinsip-prinsip syariah. Dalam Islam, kesehatan mental tidak hanya mencakup aspek psikologis, tetapi juga spiritual, karena hubungan dengan Allah (ḥabl Allah) adalah inti dari kesejahteraan jiwa.

• Al-Qur’an sebagai Sumber Kesejahteraan Jiwa

Al-Qur’an menawarkan solusi spiritual untuk berbagai masalah mental. Beberapa ayat Al-Qur’an yang relevan adalah:

1. Dzikir sebagai Obat Jiwa - Allah berfirman: “(Ingatlah), hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram” (QS. Ar-Ra’d: 28). Dzikir adalah salah satu cara efektif untuk mencapai ketenangan batin. Dalam konteks kesehatan mental, dzikir membantu mengurangi stres dan kecemasan.
2. Tawakal dan Ketergantungan kepada Allah - Dan barang siapa bertawakal kepada Allah, niscaya Allah akan mencukupkan (keperluannya)…” (QS. At-Talaq: 3). Tawakal mengajarkan manusia untuk menyerahkan hasil usahanya kepada Allah, sehingga mengurangi beban mental akibat kekhawatiran yang berlebihan.
3. Kesabaran sebagai Kunci Kesehatan Mental - “Sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar” (QS. Al-Baqarah: 153). Kesabaran adalah salah satu elemen penting dalam mengatasi tekanan hidup.

• Ajaran Hadis tentang Kesehatan Mental

Nabi Muhammad SAW memberikan banyak contoh dan nasihat yang berhubungan dengan kesehatan mental:

1. Larangan Marah - Rasulullah bersabda: “Jangan marah, maka bagimu surga” (HR. Bukhari). Pengendalian emosi seperti marah adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental.
2. Pentingnya Silaturahmi - Silaturahmi dapat mencegah perasaan kesepian dan meningkatkan kebahagiaan. Nabi bersabda: “Barang siapa yang ingin diluaskan rezekinya dan dipanjangkan umurnya, maka hendaklah ia menyambung tali silaturahmi” (HR. Bukhari dan Muslim).
3. Optimisme dan Harapan - Rasulullah SAW bersabda: “Janganlah salah seorang dari kalian meninggal dunia kecuali ia berbaik sangka kepada Allah” (HR. Muslim). Optimisme adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan mental.

• Relevansi dengan Kehidupan Modern

Dalam dunia modern, banyak tantangan yang dapat mempengaruhi kesehatan mental, seperti tekanan pekerjaan, media sosial, dan pandemi global. Ajaran Al-Qur’an dan hadis memberikan solusi praktis:

1. Mindfulness melalui Dzikir: Dzikir dapat diadaptasi sebagai bentuk meditasi Islami yang membantu mengurangi stres.
2. Manajemen Emosi: Larangan marah dan anjuran bersabar mengajarkan keterampilan pengendalian diri.
3. Support System Islami: Silaturahmi menciptakan jaringan sosial yang dapat mendukung seseorang dalam menghadapi masalah mental.
4. Islam menawarkan pandangan holistik tentang kesehatan mental yang mencakup aspek spiritual, emosional, dan sosial. Al-Qur’an dan hadis memberikan panduan yang relevan untuk menjaga kesehatan mental di tengah berbagai tantangan kehidupan modern. Dengan mengamalkan ajaran Islam, umat dapat mencapai kesejahteraan jiwa yang sejati.

Enjoy with my content,
And be yourself.
-Pijri Paijar-